Ernährungsprogramme

Die kommenden Monate bringen nicht nur viele körperliche und emotionale Veränderungen mit sich, sondern auch einen veränderten Nährstoffbedarf. Dein Körper arbeitet auf Hochtouren, um ein gesundes Umfeld für dein wachsendes Baby zu schaffen. In diesem Beitrag erfährst du, welche Lebensmittel und Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind und wie du deinen Körper optimal unterstützen kannst.

Sport in der Schwangerschaft? Ja, bitte! Bewegung ist nicht nur sicher, sondern kann dir und deinem Baby zahlreiche Vorteile bringen. Viele werdende Mütter sind unsicher, wie viel und welche Art von Sport sie während der Schwangerschaft machen können. In diesem Beitrag erfährst du, warum Sport in der Schwangerschaft so gut für dich ist, welche Übungen besonders geeignet sind und worauf du achten solltest, um fit und gesund durch diese besondere Zeit zu gehen.

Der Beckenboden – eine Muskelgruppe, die für viele Frauen erst in der Schwangerschaft ins Bewusstsein rückt. Diese tiefliegende Muskulatur hat eine zentrale Bedeutung für deine Körperhaltung, Stabilität und das Wohlbefinden während der Schwangerschaft und nach der Geburt. In diesem Beitrag erfährst du, warum der Beckenboden gerade in der Schwangerschaft so wichtig ist, welche Veränderungen in dieser Zeit auf ihn zukommen und wie du ihn gezielt stärken kannst, um Beschwerden zu lindern und dich optimal auf die Geburt vorzubereiten.