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Schwangerschaftsyoga Online

Ein ganzheitlicher Onlinekurs mit dem Schwerpunkt auf Beckenboden, Atem- und Yogatechniken, um deinen Körper und Geist auf die Geburt vorzubereiten. Schwangerschaftsyoga verbindet dich mit deinem Baby. Finde deine innere Ruhe und lerne wie dir Atmung Kraft und Entspannung bringen kann. Beckenbodentraining steht in dem Kurs ebenfalls im Fokus. Starte noch jetzt und gönne dir Zeit für dich und dein Baby. 
  • Für die ganze Schwangerschaft
  • Insgesamt 6 1/2 Stunden 
  • 19 Videos
  • Abwechselungsreiche Yogaflows
  • Beckenbodentraining inkludiert
  • Entspannung und Meditation
  • Umfangreiches Wissen zum Beckenboden
  • Atemtechniken für einen ruhigen Geist
  • Stärke die Verbindung zu deinem Baby
  • Geburtsvorbereitende Übungen für eine leichtere Geburt
  • Stärke deine Muskulatur 
  • Felxibel & Ortsunabhängig
  • Einmalige Zahlung, Kein Abo!
  • 365 Tage Zugriff

Mehr Information

Vielleicht beantwortet das schon die ersten Fragen. Falls du noch welche hast, kontaktiere mich gerne. Ich freue mich auf dich!

Vielfalt

Die Videos weisen eine Vielfalt an Übungen auf. Sie dienen zur Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Es ist immer wieder Zeit, um eine Verbindung zu deinem Baby aufzubauen. Du profitierst von verschiedenen Affirmationen. Und dein Beckenboden wird es dir durch das integrierte Beckenbodentraining danken!! Profitiere vom Schwangerschaftsyoga. 

Kompetente Anleitung

Es ist immer wieder genau erklärt, auf was du bei den Übungen achten musst. Als Physiotherapeutin ist mir nichts wichtiger, als eine korrekte Ausführung der Übungen. Du wirst in jeder Yogaeinheit professionell angeleitet. So machst du die Übungen garantiert richtig. 

Erfahrungen

Selbstverständlich ist es nicht erforderlich, vorher Yoga gemacht zu haben und es geht im Kurs auch nicht um akrobatische Yoga-Übungen. Der Fokus liegt auf Dir und deinem Baby. Du kannst beim Schwangerschaftsyoga einsteigen wann du möchtest. Alle Übungen sind so konzipiert, dass du Sie sowohl in deiner Frühschwangerschaft als auch in der 40. Schwangerschaftswoche machen kannst. Los gehts! :) 

Deine Vorteile

Der Onlinekurs für Schwangerschaftsyoga bringt ziemlich viele Vorteile mit sich! Hier sind nur wenige davon beschrieben: 

Flexibilität

Du kannst entscheiden wann du deine Matte ausrollst. Ob morgens, abends, in der Mittagspause. Du bist an nichts gebunden und kannst es so einfach in deinen Alltag integrieren. 

Häufiger 

Falls du mehr als einmal die Woche Yoga machen möchtest, hast du so die Chance. Du kannst dir die Videos 365 Tage jeden Tag anschauen und hast somit sehr lange etwas davon.

Selbstbestimmt

Dir ist mehr nach einer ruhigen Einheit? Oder an einem Tag hast du noch richtig Power? Du entscheidest, welche Sequenz an welchem Tag die Richtige für dich ist. 

Inhalte des Kurses Schwangerschaftsyoga

Hier bekommst du einen kleinen Einblick in die Themen und die Dauer der Videos. 

6 Gründe warum du Yoga in der Schwangerschaft machen solltest

Wusstest du, dass nicht nur du sondern auch dein Baby von Schwangerschaftsyoga profitiert?

Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden 

Rückenschmerzen, Verspannungen oder schwere Beine? Schwangerschaftsyoga hilft, deinen Körper sanft zu dehnen und zu entspannen – für mehr Wohlbefinden in jeder Phase deiner Schwangerschaft.

Verbesserung von Atmung und Körperwahrnehmung

Die gezielte Atemarbeit im Yoga stärkt nicht nur deine Lunge, sondern hilft dir auch, während der Geburt ruhig und zentriert zu bleiben. Du lernst, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und Signale besser zu deuten.

Verbindung zum Baby vertiefen

In der Ruhe der Yoga-Praxis entsteht Raum für bewusste Zweisamkeit. Du nimmst dir Zeit, dich mit deinem Baby zu verbinden und eure Bindung schon vor der Geburt zu stärken.

Förderung der emotionalen Balance

Hormonschwankungen können emotional herausfordernd sein. Yoga unterstützt dich dabei, innerlich in Balance zu bleiben, Stress abzubauen und ein positives Körpergefühl zu entwickeln.

Flexibel und sicher von zu Hause aus

Mit unserem Online-Kurs kannst du bequem und sicher in deiner gewohnten Umgebung üben – zeitlich flexibel und genau abgestimmt auf deine Bedürfnisse und dein Trimester.

Vorbereitung auf eine selbstbestimmte Geburt

Die Übungen stärken deine Muskulatur, insbesondere Beckenboden und Beine, und fördern eine aufrechte Haltung – wichtige Grundlagen für eine aktive, selbstbestimmte Geburt.

Louisa Menne

Physiotherapeutin | Ökotrophologin | Heilpraktikerin
Ich bin Louisa, Heilpraktikerin, Physiotherapeutin und Ökotrophologin und es liegt mir sehr am Herzen, werdende und frischgebackene Mütter zu unterstützen. Dank meiner praktischen Erfahrung hatte ich das Privileg, viele Frauen durch die körperlichen und ernährungsphysiologischen Herausforderungen während der Schwangerschaft und nach der Geburt zu begleiten. Mein Ansatz basiert auf der Überzeugung, dass jede Mutter eine persönliche Betreuung verdient, die sowohl Körper als auch Geist berücksichtigt.
Ich bin darauf spezialisiert, Frauen dabei zu helfen, durch maßgeschneiderte Ernährungspläne, Trainingsroutinen und Physiotherapie, die den Körper während der Schwangerschaft pflegen und die Genesung nach der Geburt unterstützen, ein Gleichgewicht in ihrer Gesundheit zu erreichen. Mir ist es wichtig, dass jede Frau mit den richtigen Werkzeugen und dem richtigen Wissen ausgestattet ist, um sich wohl zu fühlen. Mein Ziel ist es, Dich zu befähigen, auf Deinen Körper zu hören, Deine einzigartige Reise anzunehmen und dass Du dich bei den Entscheidungen, die Du für dich und dein Baby triffst, sicher fühlst.
Bei Loulou Motion & Nutrition begleite ich Dich durch jede Phase der Mutterschaft, von der Vorbereitung deines Körpers auf die Geburt bis zur Wiederherstellung der Kräfte nach der Entbindung. Gemeinsam können wir einen Plan erstellen, der sich nahtlos in deinen Lebensstil einfügt und sicherstellt, dass Du und dein Baby mit größter Sorgfalt versorgt werden. Ich freue mich darauf, Teil deiner Mutterschafts-Reise zu sein und dir dabei zu helfen, eine gesunde, glückliche Zukunft für dich und deine Familie aufzubauen.
Lass uns diese schöne Reise der Mutterschaft mit Zuversicht und Unterstützung antreten und Dein Wohlbefinden bei jedem Schritt zur Priorität machen.

Deine Louisa

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Häufig gestellte Fragen

Ab wann kann ich Schwangerschaftsyoga machen?

Der Schwangerschaftsyogakurs ist darauf ausgerichtet, dass du ihn deine ganze Schwangerschaft machen kannst. Also kannst du starten, wenn du von deiner Schwangerschaft erfahren hast, um direkt eine Verbindung zu deinem Baby aufzubauen. Sprich gerne mit deinem Arzt oder deiner Hebamme, ob irgendetwas dagegen spricht. 

Bis wann kann ich Schwangerschaftsyoga machen?

Du kannst den Kurs bis zu der Geburt machen. Ich habe schon viele Frauen bis zur Geburt begleitet und es gab nie Probleme bei der Durchführung der Übungen. Je früher du anfängst, desto geübter bist du und desto länger fallen dir die Bewegungen beim Schwangerschaftsyoga leicht. 

Hilft Schwangerschaftsyoga gegen Rückenschmerzen?

Ja, Schwangerschaftsyoga hilft gegen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft. Du findest im Kurs eine perfekte Kombination aus Mobilisation, Dehnung und Kräftigung vor. So sagst du deinen schwangerschaftsbedingten Rückenschmerzen den Kampf an und kannst sie sogar vorbeugen. 

Wie anstrengend sind die Sequenzen?

Ich würde sagen, dass du eine gute Mischung aus Entspannung und Anstrengung vorfindest. Meine Kurse sind generell dafür bekannt, dass sie eher sportlich sind und deine Muskeln auf jeden Fall gefordert werden. Genauso wichtig sind in der Schwangerschaft jedoch auch Atemtechniken und die Zeit für Entspannung, damit du eine Verbindung zu deinem Baby aufbauen kannst. 
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